Paulina Krasnopolska, podopieczna Onkofundacji Alivia w rozmowie z Ewą Dąbrowską dzieli się osobistym doświadczeniem uważności (mindfulness) w trakcie leczenia choroby nowotworowej. Opowiada, że diagnoza nie tylko zmieniła jej podejście do zdrowia, ale przede wszystkim zainicjowała głęboką przemianę wewnętrzną. Zamiast koncentrować się wyłącznie na zdrowym stylu życia, Paulina odkryła siłę w zatrzymaniu się, docenianiu codziennych chwil i świadomym przeżywaniu każdego dnia.
Uważność jako źródło wewnętrznej siły
Mindfulness pomogło jej zmierzyć się z ogromnym stresem towarzyszącym diagnozie, procedurom medycznym i niepewności co do przyszłości. Dzięki prostym technikom – takim jak skupienie na oddechu czy przekształcanie negatywnych myśli w pozytywne – Paulina budowała swoją odporność psychiczną. Kluczowe zasady praktyki uważności, takie jak akceptacja, cierpliwość i umiejętność odpuszczania, pozwalały jej pozostać w kontakcie z tym, co „tu i teraz”, niezależnie od zewnętrznych okoliczności.
Najważniejsze przesłania z rozmowy
Uważność zmienia perspektywę – Paulina opowiada, jak praktyka uważności nauczyła ją wdzięczności za drobne przyjemności i codzienne momenty, które wcześniej umykały jej uwadze.
Tu i teraz – zasada obecności w chwili bieżącej okazała się kluczowa w radzeniu sobie z lękiem i stresem.
Dołącz do nas!
Tu znajdziesz przygotowane specjalnie dla Ciebie darmowe wsparcie w zmaganiach z rakiem!
Transformacja myśli – techniki kierowania uwagi z negatywnych scenariuszy na pozytywne doświadczenia stały się skutecznym narzędziem radzenia sobie z emocjami.
Wsparcie bliskich – miłość i obecność rodziny oraz przyjaciół Paulina wskazuje jako fundamenty psychicznej siły w czasie choroby.
Oddychanie jako ukojenie – skupienie się na oddechu pomogło jej uspokoić ciało i umysł, zwłaszcza podczas trudnych procedur medycznych.
Akceptacja i wdzięczność – praktyki te pomogły Paulinie przyjąć to, czego nie mogła zmienić, i znaleźć spokój w tym, co jest.
Mindfulness nie tylko dla chorych
Paulina pokazuje, że uważność to nie tylko technika medytacyjna, ale sposób życia – obecny w najprostszych czynnościach i chwilach radości. Jej opowieść uświadamia, że prawdziwa zmiana, zwłaszcza w sytuacjach granicznych, zachodzi nie tyle w ciele, co w umyśle. To właśnie podejście do trudności, sposób myślenia i gotowość do przyjęcia życia takim, jakie jest, stanowią o sile człowieka.
Dzięki uważności pacjenci mogą zyskać większą sprawczość i lepiej radzić sobie z emocjami, co ma ogromne znaczenie podczas leczenia. Jednocześnie otwartość na wsparcie bliskich i pielęgnowanie relacji wzmacniają efekt praktyk uważności i pomagają przejść przez chorobę z większym spokojem i poczuciem sensu.
Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.
